Wat kan ik verwachten?

Ken je dat gevoel?

Je kijkt naar jezelf in de spiegel en je denkt: "Ik ben het zat, dit wil ik niet". Je wil er wat aan doen. Het liefst met een dieet wat belooft dat je makkelijk, snel, zonder hongergevoel en zonder al te veel moeite jouw ideale gewicht kunt bereiken.

Je droomt weg en je denkt aan je toekomstige spiegelbeeld...

Je weet dat dit toch niet gaat werken!

 Na een paar weken of een paar dagen houd je er weer mee op. En als je wel volhoudt, dan zijn die kilo's er zo weer aan. Is dit jouw idee van succes?  

Succes zit in het vinden van de oorzaak

Maar wat werkt dan wel? Wat wel werkt is er achter komen wat de oorzaak is van de problemen die je hebt met je gewicht, en dit aan te pakken. En nee, de oorzaak is niet teveel snoepen, een ongezond en onregelmatig eetpatroon en/of te weinig bewegen. Dit zijn slechts symptomen.

De oorzaak kan op vele vlakken liggen. Misschien weet je niet goed wat een gezond eetpatroon nu eigenlijk inhoudt, al denk je dat je best goed bezig bent. Het kan ook zijn dat je gaat eten uit verveling, bij teveel stress of om jezelf onbewust te belonen na een drukke dag. Of ben je misschien gevoelig voor het ruiken en zien van eten en krijg je direct drang om dat dan te eten? Kom je uit een gezin waar eten voor gezelligheid staat? En wat dacht je van eenzaamheid en verdriet, soms is eten de enige vriend die je hebt en biedt het je troost.

Een lekker stukje chocola kan ook een momentje voor jezelf zijn. Misschien eet je onbewust de hele dag door zonder dat je dat echt in de gaten hebt of neem je juist niet de tijd om rustig te eten. Ook medicatie kan er voor zorgen dat je geen gezond gewicht hebt.

Hoe kom je achter de oorzaak?

Binnen de begeleiding naar een gezond gewicht en een gezonde leefstijl vind ik het belangrijk om eerst "pas op de plaats te maken". Hoe ziet jouw eetpatroon en leefstijl er nu uit en hoe is deze ooit zo gevormd? Dit doe ik concreet door jou een eet- en beweeg-dagboek bij te laten houden voor minimaal drie dagen. Ik maak op grond van deze gegevens een analyse, die ik met jou bespreek. Aan de hand hiervan krijg je de eerste adviezen, die een concreet en praktisch karakter hebben.

Daarnaast zal ik gesprekken met je voeren, om er achter te komen wat ten grondslag ligt aan de gewichtsproblemen. Jouw persoonlijke behandelplan waarin staat hoe je een gezonde leefstijl en het daarbij behorende gewicht kan bereiken, zal hierop aansluiten. Ook sluit het behandelplan aan op jouw dagelijks leven en je sociale omgeving, zodat je het goed kunt volhouden.

 De drie peilers van begeleiding

• Voorlichting: Het geven van algemene informatie wat nu eigenlijk een gezonde leefstijl is. Dit is belangrijk, omdat er veel onjuiste informatie over dit onderwerp rond gaat, wat erg verwarrend is.

• Advisering: Advisering is op jou als individu gericht. Hoe kun je een gezonde leefstijl integreren in jouw leven: van een dagmenu met variatie-mogelijkheden, hoe het je gaat lukken om dagelijks te bewegen tot "nee" leren zeggen tegen verleidingen.

• Inzichtgevende en motiverende gesprekken: In gesprek zul je steeds meer inzicht krijgen in jezelf tot relatie met jouw leefstijl en je zult erachter komen wat jouw persoonlijke motivatie is om te werken aan een gezond eet- en beweegpatroon.

Bij iedereen zal het accent van begeleiding verschillend zijn. Bij de één zal de nadruk liggen op voorlichting en bij de ander op het motiverende aspect.

Bij emotie-eten en eten uit stress, kan naast voorlichting, advisering en motivering een counsellingstraject worden ingezet!